【椎間板ヘルニア】ヘルニアの称号を得てしまったので対策をします【有益な情報】

皆さん、子育てしてますかー！

皆さん、子育てには健康第一です！

何をするにも、健康でなかったら・・・。

あーたーらーしぃ　あーさがきたっ♪

 

こんばんわ、迷答座布団ブログの運営をしている　ざぶ(@meitou_zabuton)です。

 

わたしは40代でひとり親（シンパパ）になり、手探り状態のほぼワンオペで2人の子育てを行っております。

※詳しくはプロフィールをご覧ください。

 

その為か、子育てに対して独自の視点により迷答な体験談やお役立ち情報の発信を勝手に行うこととなりました。

もしよろしければ、「あんた座布団一枚！」と思って頂けると今後の活力になりますので、よろしくお願いいたします。

 

本日の迷答は「【椎間板ヘルニア】ヘルニアの称号を得てしまったので対策をします【有益な情報】」をお話していきます。

 

再度MRI検査・・・

 

さて、今日はみんな大好き月曜日です。

月曜日と言えば、わたしが一週間の中で唯一長男が下校してくるのを迎え入れることが出来る日です。

長男もわたしが自宅に居る事を知っているため、急いで帰ってきます。

そうそう、今日なんて１１時に・・・って、はやっ。

なーんてネ、今日は小学校が卒業式の為、早めの下校でした。

 

１１時から、次男のお迎えの１７時まで長男と二人っきりです。

めだかさんの数も増えたので、大きな水槽を買いに行こうだとか、昨日のイッテＱでやっていた絵を描くための絵具を買いに行こうだとかいろいろと考えていました。

 

で　す　が

 

何もすることなく、一日の終わりを迎えようとしています。

 

と言うのも、実は先週、わたしは「腰椎椎間板ヘルニア」の称号を手に入れてしまったからなのです。

先月、やっとこさくも膜下出血と脳動静脈奇形の定期検査が終わりを告げたっていうのに・・・。

 

先週の月曜日ですが腰が痛くて痛くて、起き上がる事も出来ませんでした。

火曜日は、月曜日に購入したバファリンとコルセットで乗り切ったのです。

ですが、火曜日に無理をし過ぎたのか、水曜日の朝、また起き上がるのもつらい状況でした。

腰痛はよくなるのですが、次の日まで引きずることは無かったのです。

３日経っても良くならない感じだったので、こりゃなんかやべーぞって感じで、病院に行ってきました。

 

先月やっとこさあのくそ辛いMRI検査から卒業したはずだったのですが、たった一か月で今度は腰のMRI検査とか・・・。

もう、笑うしかありません。

ですが、病院の通路の椅子で笑ってると違う病院に連れていかれそうになるかと思い、全集中で耐えていました。

 

先月までしていた脳のMRI検査はわたしが住んでいる自治体の中で一番大きな・・・まぁ赤十字病院なんですけど、で、こう、ドーム型の大きな機械の中に頭だけを突っ込み、２０～３０分程頭を固定されて耐え抜く苦行でした。

ですが、今回は腰だという事で、ズボンを足まで脱がされるという屈辱は受けましたが、受けた病院は地方で少し大きな病院だったのですが、赤十字病院なんかよりめちゃめちゃハイテクな機械で、さらにはラジオまで流してくれるという、、、屈辱を忘れるくらいリラックスして受けることがでたのです。

もう、MRI検査マスターと名乗ってもいいのかな・・・。

 

で、X線とMRI検査という定番の検査を受けた結果、担当してくださった先生がさらりと

 

 

と、安村バリの笑顔で検査結果の報告をされました。

 

ヘルニアになるしかなかった

 

で、水曜日に検査を受けてから、「合法の白い薬」と「合法の白い腰巻」で土曜日まで耐え抜きました。

ですが、案の定、昨日の日曜日はあまりの痛さで一日中寝ており、本日月曜日もほぼほぼ寝ていたのです。

あ、日曜日の夕方、少し楽になったので、最近暖かくなってきたこともあり、長男と次男を連れていつも行く近くの小山の散歩をしてきました。

ま、それが無理をしたのかどうかは判りませんが、今日も痛さが引きませんでした。

休みの日はなるべく「合法の白い薬」は使わないようにと思っていたのですが、さすがの辛さで病院から頂いた強い薬より、先週買ったバファリンを飲んだおかげで、今はかなり楽な状態です。

 

で、ヘルニアになった原因ですが、、、ある程度理解しています。

半分は、自業自得で、半分は、仕方がない事なのです。

ヘルニアになる原因としては、重いものを持つだとか、同じ姿勢で作業をしているだとか、肥満やタバコもだそうです。

 

で、わたしはすべてが当てはまっています。

 

くも膜下出血をやってからは、出来るだけ横になっています。

ですから、体重がこの３年間で６キロも増えました。

ちなみに、それまで太ったことがありませんでした。

また、ブログを始めたので、ずーっと座って作業をしており、さらにはそのままyoutubeを楽しんでいるので、長時間同じ体制で座っています。

さたには、仕事柄重い商品を持つこともあるし、品出しなどで重いものを持つこともあります。

 

もう、こんなことを言っていたら、ヘルニアになるために毎日を過ごしている様なものです。

というか、今までの腰痛は完全にヘルニアになる前触れだったとしか思えません。

 

ヘルニア対策

 

この一週間で、長男は

 

 

など言いながら、腰を優しくさすってたりと、ツンデレ要素が見え始めてきました。

次男も寂しそうな顔をしていますが、わたしの動きをみて

と笑ってくれています。

 

とりあえず、痛みがある場合は安静にすることと言われているので、休みの日は完全にマグロです。

仕事は休めないため、仕方ありませんが、合法の白い薬を多用していこうと思います。

 

痛みが引けば、今度は運動です。

遠い以前にインナーマッスルの体幹運動をしようと心に決めたのですが、３日と経たずに忘れてしまった事を思い出しました。

で、それを取り入れようと思うのですが、なぜインナーマッスル？とお思いでしょう。

じつは、インナーマッスルを鍛えると、身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善ができます。

ヘルニアも腰椎の歪みから起こってしまう病気ですので、先ずは姿勢を整えます。

さらに、インナーマッスルを鍛えると筋肉が活性化されて、基礎代謝がアップし、太りにくい体質になります。

わたしは学生時代に吹奏楽をやっており、中学の時は本格的な部活だったため、腹筋を死ぬほどさせられました。

もしかしたら、それが太りにくい要因だったのかもしれません。

 

食事にも気を配るのですが、この前テレビの『それって！？実際どうなの課』でチャンカワイさんが食前にチョコレート・カカオ７０％越えを食べると太らないというのをやっていたので取り入れました。

 

実は、チョコレート・カカオ７０％越えは以前からやっていたのです。

なぜならば、お酒の飲み過ぎで肝臓が弱ってるからです。

肝臓の効果を再構築図るにはポリフェノールなのですが、チョコレート・カカオ７０％越えは、ポリフェノールで有名な赤ワインより１５倍も含まれているとのこと。

チョコレート・カカオ７０％越えは大体１回で５ｇくらいでいいとのことです。

あとは、食事の後に、熱いお茶を飲むようにしています。

身体も温まるし、お茶にもカテキンが含まれているため、このカテキンも肝臓に良いとの事。

 

という事で

• インナーマッスルの運動
• 食事前のチョコレート・カカオ７０％越え
• 食後の熱いお茶

以上の３点を行っていこうと思いました。

 

わたしの様に、腰痛や肝臓が気になる方は試してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

それでは本日の子育てはここまでとさせて頂きます。

最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました。

 

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ざぶ(@meitou_zabuton)

 

それでは、明日も素敵な一日をお過ごしください。

おやすみなさい。